SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Cwicze w ten sposob ( 6 razy w tygodniu) 2 lata i zyje. Osiagi mam niezle wiec moj plan treningowy jest napewno dobry. Diety jako takiej nie mam ale staram sie jest w tych samych porach i pelnowartosciowe posilki. Wiem ze te dwie odzywki roznia sie od siebie znacznie. Chce przybrac na masie i teraz pytanie czy lepiej zjesc 1,5kg bialka czy 4kg [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4344 Data: 2006-02-25 12:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • power "kicha" zone

    Post
    Odżywki i suplementy

    a jak sie laczysz z netem??? ostatnio stronka znacznie przyspieszyla ok. 2 razy nieraz zawodzi dostawca netowy, ale to tez rzadko Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3851 Data: 2003-08-29 00:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • antykatabolizm

    Post
    Odżywki i suplementy

    na siłownie chodze góra 3-4 razy w tyg, a czasem i 2 ;/

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3268 Data: 2009-03-03 17:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa ? Redukcja ? 170cm 71kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możesz dodawać 2 - 3 razy w tygodniu serca czy wątróbkę, to też źródło białka. Do tego te jajka i twaróg, ale i tak brakuje trochę mięsa i ryb. Mimo to myślę, że będzie okej.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4685 Data: 2013-01-07 15:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ryby- ale jak?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Al Bundy!Rekin smakuje "normalnie".Nie jest jakiś specjalny i na dodatek dość drogi. cwierzo!Staram się nie jeść zwierząt wogóle a rekina jadłem bodajże 2 razy. Do wszystkich!Z grilla polecam miętusa pieczonego w folii z odrobiną przypraw.Coś wspaniałego!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9301 Data: 2001-06-06 19:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 Dniowy Wyczerpujacy Plan Treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    że klatka czy biceps jest twoim prijorytetem to nie znaczy że masz je przetrenowywać klatka,tric najszerszy/grzbiet wolne barki kaptury nogi bic przerwa jeśli bic ma być priorytetem myślę że należy go trenować w osobny dzień treningowy brzuch ćwicz 2/3 razy w tyg

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2591 Data: 2010-01-11 11:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na początek ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    to zalezy... jak dlugo chcesz ja brac. policz dokladnie ale polecam od 30 do 40 dni po 10 g dziennie. czyli 2 razy dziennie po 5 gram. w dni treningowe rano na czczo i przed lub po treningu w nie treningowe rano na czczo i w podonej godzinie popoludniu jak w nietreningowe. olimp mega caps ktore polecam 4 kapsułki to 5 gram czyli dziennie 8 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2009-02-12 20:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wagą

    Post
    Trening dla początkujących

    W tej chwili jem 5 posiłków dziennie takich jak każdy normalny człowiek :D + 2 razy dziennie białko. Ogólnie jem dużo i odżywiam się zdrowo.Diety nie stosowałem bo zabardzo nie mam na to czasu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2009-06-01 17:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki tesc

    Post
    Doping

    [...] -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:8 -tłuszcz:1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200 tab mety, 200 tab mety + enan 8. TRENING:5 razy w tyg split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:3 miesiace 11. POZIOM BF%:niski, nie wiem dokladnie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2011-03-16 16:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -węglowodany: nie licze dokladnie -tłuszcz: nie licze dokladnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca plus tesca plus meta,w zeszla zime 8. TRENING: na rzezbe 4 razy w tygodniu plus bieganie przed treningiem okolo 35 minut 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:poltora roku 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6877 Data: 2012-08-06 17:50:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomwrot do odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ;/ Jeśli pijesz kawe nie masz kłopotów ze zdrowiem i masz w pobliżu siłownie to mógłbyś schudnąć zdrowo, czyli np kupic sobie reduktor tłuszczu i ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu po ok 2h w tym 30-35 minut cwiczeń aerobowych tyle mógłbym ta razie powiedzieć bo nie wiem czy jest sens sie dalej rozpisywać jak chcesz zrzucić nie wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2012-03-24 19:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MUAY THAI - Lodz

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    Dzieki za odpowiedz. Mysle, ze najpierw zdecyduje sie najpierw na karnet wkacyjny, a jesli bede czul ze to jest to, to bede kontynuowal. Powtorze swoje pytanie. Ile razy w tygodniu trenujesz? Od 2 lat regularnie? I jak postepy? Poza treningami robisz cos jeszcze (sila, bieganie, plywanie). Mam nadzieje, ze jak pogadam z trenerem to co mi doradzi, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4018 Data: 2003-06-18 09:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodatek do treningu, czy warto?

    Post
    Trening dla początkujących

    a6w- jezeli chcesz isc na podkreslenie miesni. abs2- jezeli chcesz nabrac masy miesniowej na brzuchu. nowe tezy czy co ? 1 to na wytzrymalosc bardziej podchodzi robilem 2 razy nawet dobre w skali od 1 do 10 daje 4 2 to na spalenie po co komu masowac brzuch zeby był smok jakis czy co ? hahaha

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2009-03-27 23:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny wada podstawy plecy okrolo wklesle

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem dieta na - wstawie ja do oceny pozneij chodzi mi tylko o to ze na silowni bede mol wykonywac tylko takie cwiczenia i czy beda oki dodam ze wchodzi rowniez basen 2-3 razy w tyodniu po 1 odz (pływanie na plecach) a cwiczenia na silce beda tylko do podtrzymania dotychczasowej masy zeby az tak duzo nie polecialo cwiczenia raczej beda na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2009-11-11 14:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułożeniu planu

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW 2 zestawy 3 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2010-07-24 07:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BICEPS POMOCY !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mnie zbluzgać :) mamy tyle samo lat z takim treningiem robiłem po 1cm na miesiąc od 31 do 34/35cm obecnie go zmieniam bo za długo już spróbuj tydzień i sam oceń :) 2 albo 3 razy w tygodniu 1 dzień 3 serie gryf łamany 3-4pow 3 -II- 8pow 3 -II- 12-15pow pompa masakryczna i ładne przyrosty Założę się że wielu się to nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2009-06-05 23:42:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie na początek

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a jak jest ze sportem ? gram w piłke nożną amatorsko z kumplami jakieś 2-3 razy w tygodniu po 2h jak pogodzić dietę na mase, sport i siłownie ? chce jak najszybciej urosnąć :P aktualnie mam dietę na 3300kcal około.. waga 60kg przy 181 cm - to już w sumie podawałem :) Zmieniony przez - Akken w dniu 2012-03-16 12:54:07

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2012-03-16 12:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatą

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To może napiszecie mi jakiś fajny plan , mam 2 razy siłownę z czego raz jestem na niej dłużej - w środy . Więc może podacie jakieś ćwiczenia na klatkę tam są 3 rzeczy - sztanga - ciężarów jest tam dużo i na atlasie są jakieś dziwne . Chodziłem kiedyś przez pare dni na siłownię ale zamknęli ją - Spartakus w Opolu . Nie chodzi mi abym się jakoś [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3324 Data: 2005-03-25 16:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skupiłbym się na barkach i plecach. A co do przygotowania pod zawody, zależy jakie są konkurencje i pod nie się przygotowujesz. Co do treningu, musisz przynajmniej 2 razy na sprzęcie strongman ćwiczyć w tygodniu. A cena takiego sprzętu, to kilka tysięcy złotych, jak nie więcej. Ogólnie twoim celem jest siła, jeśli myślisz o mistrzostwach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4453 Data: 2012-07-25 22:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 0.75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten pierwszy i nie przemyslany 8. TRENING: split 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2014-06-13 17:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)